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小暑的健康养生方法有哪些

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-03-17




  今天是二十四节气中的小暑时机,从小暑开始,天气开始越来越热,因此我们应该做好养生。那么你知道小暑如何养生吗?下面由学习啦小编为大家介绍小暑的养生方法,希望能帮到你。

  1.睡早

  定时睡最好,可以保护生物钟不受影响。虽然各体差异很多,但大多数人可能是这样:晚上10点—11点就寝,早上5点半—6点半起床,午饭后半小时进行短时午睡。

  2.避免身体中暑

  中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开,出汗过多时可以在水中加很少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。

  3.避疾

  俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

  1苦瓜茶

  晾干的乌鲁木齐癫痫医院哪好苦瓜片10~15克,研为粗末,放入保温瓶中,用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

  2.消暑解毒茶

  银花、连翘、鲜竹叶各10克。水煎,代茶饮。具有清热解毒的功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。

  3.清心茶

  鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克。煎水,代茶,凉饮。具有解暑、健脾胃、助消化之功效,是小暑可以尝试的养生茶饮。

  4.薄荷茶

  薄荷4克,藿香、淡竹叶各3克,车前草5克,加水煎汤代茶饮。该茶具有消暑清热的功效,是炎热夏季时节用来防暑保健茶。此外,喝薄荷茶也是夏季用来提神的不错方式。

  5.银菊茶

  金银花、菊花各3克。将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。该茶具有清凉解暑,清热解毒的功效。

  6.莲芯茶

  莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽,味极苦,但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12呼和浩特治疗癫痫去哪里好克,开水冲泡后代茶饮用,除了能降血压,还有清热、安神、强心之特效。

  7.竹叶茶

  青竹叶50-100克。将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用。该茶可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。

  8.竹莲茶

  取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮。该茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。

  小暑,标志盛夏来临。暑季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要特别注意,应以适量、清淡且富有营养为宜。那么小暑吃什么好呢?

  炒绿豆芽

  [配料] 新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

  [做法] 豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

  [功效] 清热解毒,疗疮疡。

  素炒豆皮

  [配料] 豆大连市治癫痫首选哪家医院皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。

  [做法] 豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。

  [功效] 补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

  蚕豆炖牛肉

  [配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

  [做法] 牛肉切小块,先在水锅内汆一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。

  [功效] 健脾利湿,补虚强体。
 

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