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肠道不好应该怎么调理

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-04-16




  肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官,现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,好多人肠胃都不好。那么, 肠道不好怎么调理呢?下面一起来了解下。

  1、多摄入膳食纤维

  人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险,帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助,同时,摄入充足的膳食纤维,可以帮助缓解便秘,确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,均可以帮助促进肠胃蠕动,令肠胃功能增强,减少有害物质的堆积。

  2、少吃刺激性食物

  在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

  3、补充益生菌

  人的肠道中存在着非常多的细菌,其中包含有害菌和有益菌,正常的情况下,二者处于平衡的状态,我们的肠道才会健康,当肠道中的有害菌多于有益菌的时候,各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康,可以从日常的饮食中补充益生菌,帮助维持肠道的健康。一般情况下,含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等,同时,像香蕉、大蒜、蜂小儿癫痫怎样根治蜜、洋葱等物质,也可以促进益生菌的增长,帮助保护肠道健康。

  4、吃饭应细嚼慢咽

  肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽,吃饭不宜太快,慢慢进食为好,吃得过快很容易导致体内堆积食物,无法排出,增加肠胃的负担,减少肠胃的蠕动速度,同时,所进食的营养物质也无法得到充分的吸收,时间一长,肠胃功能会失去平衡,营养也会大量流失,细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化,从而有利于肠胃的健康。

  5、请勿暴饮暴食

  肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为,面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃,碰到喜欢的食物就吃到撑为止,这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好,让肠胃可以得到充分的休息,否则很容易消化不良,令肠胃功能减弱。

  6、饭后站立休息

  饭后稍作休息可以帮助消化,最好是站立着,别立刻就坐下,这样会增加肠胃的负担,每餐饭后都休息一下,不但会是胃黏膜得到修复,而且还会肠胃得到很好的休息和消化,能够避免肠胃问题的发生。

  7、起居有规律

  有规律的生活对于健康也是非常重要的,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进肠道的佛山市癫痫病治疗方法康复有着重要的意义。

  1、肠胃不好的人应该多吃松软食物

  如果是肠胃不好的人,很多的症状都是吃一点就会觉得很饱了,如果吃多了就会胃胀的,所以肠胃有问题的人日常饮食应该以松软食物为主,像是比较硬的东西对于肠胃而言是不太好消化的,所以平时吃东西的时候尽量要少吃这些坚硬的食物。还有一个建议就是肠胃不好的人在吃饭前最好可以先喝汤,这样更加有主意我们养肠胃。

  2、为自己设计饮食时间表并且三餐要定量

  无论是你的肠胃好或是不好,都要为自己设定一个就餐时间表的,因为有了这个时间表才是肠胃不好怎么调理关键因素的,很多人在周末的时候就会把三餐合成两餐了,其实这样对于肠胃的正常运转是很不利的,晚上的时候吃饭不要太晚,会加重肠胃的负担的。特别是对于肠胃不好人一定要按时吃饭,这对养胃很重要。

  3、不吃有刺激性的食物

  肠胃是一个很娇嫩的器官,它不喜欢辛辣、冰凉、刺激等特殊味道的,并且这些对于肠胃的影响真的是很不好的,所以如果想要保养肠胃的话,最好可以戒掉烟、酒、可乐、咖啡等又刺激性的食物的,这是我们调节肠胃的重要因素。还应该提醒的是夏天快到了,肠胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

  我们不可以喝刺激性的饮料,但是有两种饮料是可以喝的:牛奶和温开水,牛奶可以在我们胃部形成保护膜,所以早上的时候喝牛奶对于肠胃来说是很好的。

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  4、吃点烤馒头养胃

  记得小时候的时候就喜欢吃烤馒头的,但是总是会把黑的地方给扣掉,烤馒头中的黑点是淀粉受热多形成的碳,而这些碳中有很多的空隙,吃之后它们可以在肠胃里吸附很多的水分和气体等有害物质,最后就会排出体外了。我们平时的时候腹胀就是因为肠胃里的气体太多了,如果适当的吃一些烤馒头的话,气体和毒素排出了,我们的腹胀也就会好多了。

  5、经常吃蔬菜水果

  我们日常饮食中蔬菜水果是可以提供很多的营养的,如果长期不吃蔬菜水果的话,人的肌肤都会有不好的迹象的,但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃,胃部也会比较好消化的。一定要提醒的就是我们在吃蔬菜水果的时候不要把果皮都扔掉,适当的吃一些可以吸收更多的纤维,不过果皮一定要洗干净的。胃不好的人适合吃木瓜,但是如果你是胃酸过多的人,就不要把木瓜当作是养胃的食物了。

  6、不要乱吃肠胃药

  很多人经常的就会胃疼,所以在自己的身边总是带着胃药,我们都知道是药三分毒的,肠胃不好又是一种慢性病,想要短期之内只好是不太可能的,所以我们平时的时候一定要注意养肠胃,从生活中改善才是最好的方法。

  7、吃东西时候要注意卫生

  肠胃不好的话就要格外的注意饮食的卫生问题的,因为不卫生的食物肠胃立刻就会有反应的,吃东西的时候不能狼吞虎咽,也不能暴饮暴食,这样容易加重肠胃的负担,所以细北京专业羊羔疯医院嚼慢咽也是我们保护肠胃的重要一点。

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