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吃什么可以补脑 补脑健脑需要9种食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-06-06




  1:

  南瓜是p-胡素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  2:

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食药物治疗对癫痫病有控制作用吗用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3:鸡蛋

  养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明

  鸡蛋富含优质蛋白质,含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4:海带

  海带含有丰富的亚南通羊羔疯临床治疗方法油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5:

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6:

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的诱发癫痫病的原因极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  7:鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  8:葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元安阳最好的癫痫医院是哪家素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9:

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

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