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哪些水果对心脏好呢保护心脏多吃什么水果生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-06-06




导读:哪些水果对心脏好呢?心脏是人体的重要器官,为此在生活当中大家要做好心脏的保健工作,那么哪些水果对心脏好呢?下面为您介绍。

1、黑莓

这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)

另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

2、

吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

3、草莓

草莓的维生素含量很高,郑州市治疗癫痫病好的药物是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

4、覆盆子

这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。

覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。

5、巴西紫莓

说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、,以及中,都可以很好地调和味道。

6、小红莓

这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果武汉治癫痫病权威医院是哪家的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。

预防心脏疾病最好的方法是多吃新鲜的果蔬,养成每天锻炼的习惯。心脏不仅是健康的象征,更是生命的象征,所以无论怎样我们都要好好保护自己的心脏!女人爱自己更要爱心脏!

对健康有好处的水果

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。

1.降血压的水果:、、梨、.

2.在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良昆明去哪家癫痫医院好发育,预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果:、、、、。

3.减缓衰老 在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。

因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

对人体有益的水果

1、苹果,苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,消除口腔内的细菌,改善肾脏功能,还可以减肥。

2、杏,含有丰富的β胡素,能够很好地帮助人体摄取维生素A。

3、香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

4、黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其西安癫痫病哪里治的最好他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。

5、蓝莓,多吃可以减少尿路感染的几率。

6、,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物。

7、,能帮助人保护心脏健康,还具有美容功效,可以治疗脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

8、柚,维生素C的含量很高,而且西柚含有大量的抗氧化元素,而且所含热量极低,每个只有大约60卡。

9、,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

哪些水果对心脏好呢?美食天下菜谱专家指出,除了多吃水果对心脏有好处以外,在生活当中还要适当的参加一些体育锻炼,也有起到保护心脏的作用。

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