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晚餐吃什么比较减肥?_饮食

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-10-30




  晚餐吃什么比较减肥?众所周知,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。那么晚餐吃什么比较减肥?

  一、南瓜玉米粥

  材料:南瓜150克、小米面8佛山市癫痫专业医院地址0克、粘玉米粒100克

  做法:

  1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克;

  2、小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块;

  3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟;

  4、倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。 继发性癫痫病需要注意什么

  二、杂粮饭

  材料:东北大米200克、玉米渣15克、燕麦15克、糯米20克、黑豆50克、盐少许

  做法:

  1、原料准备好;

  2、黑豆和燕麦用水浸泡半小时;

  3、把浸湖北癫痫病治疗哪里能好泡过的黑豆和燕麦放入蒸锅中蒸20分钟;

  4、把大米、糯米和玉米渣淘洗干净备用;

  5、黑豆和燕麦蒸熟了,所有材料放入电饭煲内胆中,根据米量加入适量的清水,放入一点点盐;

  6、等饭煮熟即可。

 三、杂果燕麦饭

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  材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量

  做法:

  1、先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软);

  2、将杂果燕麦放在米面上;

  3、米碗倒入开水后,放入高压锅内;

  4、大火转小火后十分钟即可。

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