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健身的饮食调养以及体能锻练_饮食

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-10-30




  调养:

  1.饮食

  少渣、无刺激性、富于营养的食物;酒茶、咖啡、冷食和调味剂等不宜食用。

  2.休息

  病情较重者应卧床休息;较轻者应适当注意劳逸结合,增加休息时间。

  3.适当补充维生素(维生素)

  4.低蛋白血症或贫血明显者可适量输血;必要时可用静脉高营养。

  5.有精神症状,精神紧张或抑郁时,可使用镇静剂,如安定2.5-5毫克或眠尔通0.2-0.4克,每日3次,或必要的治疗。

  6.腹痛、腹泻时,除注意食用少纤维食物外,可适当给予抗胆碱能药物,如在饭前给予阿托品或颠茄等。也可给予苯乙哌胺(易蒙停),每日2-4毫克,可根据大便次数调整剂量。

  7.饮食治疗

  ①补虚正气粥:

  黄芪30克,人参3克(或党参15克),山药30-50克,白糖适量。先煮赤小豆于半熟后放入山药(去皮切片癫痫发作的原因有哪些)、黄芪、人参(人参食品),煮至粥熟时加入白糖,做早餐食用,常服可益气养阴。适用于久泻伤气耗阴之症。

  ②参苓粥:

  人参3-5克(或党参15-20克),白茯苓15-20克,生姜3-5克,粳米100克,先将人参(或党参)、生姜切为薄片,把茯苓捣碎,浸泡半小时煎取汁,然后再煎取汁,将一二煎药汁合并,分早晚两次同粳米煮粥服食。适用于外病脾虚之症。

  ③烧五香:

  鲜猪肉750克切块;干姜6克,吴茱萸3克,肉豆蔻3克,肉桂2克,丁香1克,共研末;另备酱油、黄酒、白糖、味精等,将面粉涂沫在猪肉内块表面,放入适量酱油(油食品)、黄酒及酱、味精,浸泡2-3小时后放入烤箱中,文火烤15分钟左右,翻过再烤15分钟左右,熟后即可食,或食隔1周或半月服食一次。此法适用范围于脾肾阳虚之症。

  ④紫苋菜粥:

  紫苋菜100克,白米50克,先用水煮苋菜,取汁去滓,用汁煮米成粥,晨起做早餐服用。

  ⑤银花红糖茶:

  银治疗癫痫中药配方花30克,红糖适量,泡水饮用。

  ⑥车前草60克,灶心土60克,生姜3克,水煎服。

  体能锻练:

  一、体能锻炼要领:

  ①根据病人的临床表现,选择一天中常有的自觉最佳时刻,作为每日定时的体疗时间,并渐渐向不适应的时刻延续。

  ②取仰卧或俯卧位,腹下夹一软垫,作下肢大关节各轴向的轻松、自然运动(运动食品),配合躯体的起落、滚动。

  ③用手膝位或跪位,作躯干与四肢运动,并配合骶尾后伸,同时收腹,提肛动作。

  ④渐渐加强腹肌的锻炼,包括加大腹式呼吸练习。

  ⑤中下腹部用热水袋加沙袋负重卧床,或练习内养功、养气功等。收功后,自行做腹部顺逆时针的轻手法按摩,以脐部为中心。

  二、常用气功疗法选:

  1.功法(1):固精功

  坐、卧均可,从腿自然分开。双手搓热后,左手兜托肾囊,右手以脐为圆心,顺时针方向驻马店好的儿童癫痫病医院在哪里搓圈81次;然后左右换手,再逆时针方向搓圈81次。口诀为:“一兜一搓,左右换手。九九之数,其阳不足。”

  2.功法(2):甩手固精功

  ①甩手功:每日晚饭后1小时半起练功,每隔1小时练习1次,共3次,每次10分钟。功法:站立,双足稍宽手肩,微曲膝,从腰、大腿之力,以腰为轴心、旋转甩双臂,双上肢基本不用力。意守丹田穴,自然呼吸。在甩手时,上身、头颈自然转动,可向后量大转180度,甩手功结束后1小时睡眠(睡眠食品)。

  ②卧功:睡前平卧于床,意守丹田,自然呼吸,以一手掌心按摩脐部,打圈子按摩,圈子由小到大,顺时针按摩36次,逆时针按摩36次直到腹部发热为止。

  3.跷步运化功

  ①起式:站式身法,平足屈膝圆档,松胯悬项,抵腭含胸,垂臂弯肘,凝神合目,要求松、静、自然。接着将两手自身体身两侧缓慢移至丹田部位,合掌(常心正对丹田)置其上,做3次嘘息,3次开合。

  ②正功:左脚在前时,两手左摆,上身略左转,身体重心随之移向右腿;当左手摆至右胯,四川哪家医院治疗癫痫病好右手摆至胸前时,用左脚跟轻轻点地,默数“一”字,此为第一步。然后,两手右摆,重心随之左移,上身略向右转;当左手摆至胸前,右手摆至右侧胯外,重心移至左腿之际,右脚跟提起,趁势向前迈一步,同时默数“二”字,此为第二步。如此每迈9步便暂停片刻,使重心在两腿之间,两手升至膻中穴水平,中指相接,做向下导引动作。然后继续缓步迈进。

  一般以行走20-30分钟为宜。要求缓慢行走(大约每半分钟迈1步),步态柔和,向后摆动的胳臂下垂35度。

  ③收式:先缓慢地做(上、中)二田开合式,借动作导引内气归于中丹田。然后平站,双手重叠,做揉腹式,左、右各做36全圈。最后做丹田三嘘息,使意念恢复常态,两手自然垂放在身体两侧,原地站立3-5分钟。当意念完全离开中丹田,慢慢睁开双眼,原地或缓步活动片刻。

  4.六字诀—“呼”字法

  宁声调息,气沉丹田,先叩齿36遍,绞舌使津液满口,徐徐咽之,使津液流入丹田。随后呼鼻吸,呼气时默念“呼”字声,呼气后自然吸一口气。如此反复练20-30次。

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