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水果什么时间吃最好_饮食

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-10-30




  水果含有许多人体需要的营养和保健成分,它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识,所以水果已成为许多人每天必吃的之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分,又不会对身体造成不好的影响呢?

  在外国有这么一种说法,即“上午的水果是金,中武汉治癫痫哪家医院治疗效果好午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体的物质。这样的说法也是有一定的道理的,但并不是这么绝对。

  现在知道水果至少有下列作用:

  第一,水果含有佳木斯市哪家医院手术治癫痫最好的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。

  第二,水果富含钾、钙安徽治疗癫痫病较好的医院、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

 枕叶癫痫病的早期症状 第三,人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。

  此外,水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

  要发挥水果的良好作用,正确的吃法很重要。

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