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油炸食品5宗罪,教你怎样吃油炸更健康-美厨邦

来源:海鲜餐菜谱    时间:2019-12-02




油炸食品5宗罪 怎样吃油炸更健康

   油炸食品在30、40年前,除了少数人能享受外,对普通百姓而言,只有过年过节才能吃到,在很长一段历史时间当中,享用油炸食品,意味着过节、丰足、欢聚、幸福感……然而这种幸福感并不能延续到物质丰富的当癫病能不能吃牛肉代,“少油水儿”的年代过去了,作为富足的现代人,你要控制油炸品的摄入,更要知道它的5宗罪。

  油炸食品5宗罪

  一宗罪:高脂肪

  油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品,促进发胖。一克油脂就是9千卡热量,运动量目前冶疗癫痫病的方法有那些和其他饮食量不变的情况下,每天多吃进去10克油脂,一年就是3650克,会给身体增加7斤多肥肉。

  二宗罪:维生素杀手

  其中维生素B1几乎可以全军覆没,维生素B2也损失过半。维生素C、维生素A、维生素K、胡萝卜素、番茄红素,还有鱼里面的omega-3脂肪酸,在油炸之后都会大打折扣,根据切块的大小和煎炸的程度,损失从30%陕西较好癫痫医院到80%不等。

  三宗罪:油脂氧化聚合物致癌

  油炸过程中,油脂持续受热,会发生水解、氧化、聚合、环化、热解等各种化学反应,产生大量油脂氧化聚合产物。其中多环芳烃类致癌物就是油脂长时间加热的代表性物质,最有名的当数“苯并芘”,它有强烈的接触致癌性,会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的危险。油炸过程中还会产生少量的反式脂肪酸,而癲痫病发作时的特征它对心脏健康十分有害。氧化聚合后吃起来有点发粘的油脂还会损害血管、肝脏和消化道。

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