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吃11种食物能控制食欲指南

来源:海鲜餐菜谱    时间:2020-09-16




  苹果。

  苹果有助于抑制饥饿感重庆癫痫好医院。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

  杏仁。

  武汉治疗癫痫医院,看这里杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

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  每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进湖北哪个医院治癫痫好新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

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  研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅周口癫痫病怎么治,治疗只需三招如此,一天内吃下的的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

  水。

  餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

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