来源:海鲜餐菜谱 时间:2021-01-14
“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。”但是这里的吃少一定不是不吃,而是吃完晚饭后人们的活动量一般比较小,因此要少吃一些,以免夜间增加肠胃的负担。人们都知道不吃早饭的危害非常大,其实不吃晚餐给人体带来的伤害也是存在的。而且晚餐要保证低脂低热量饮食。
那么,晚餐吃些什么比较好呢?
1、苹果
苹果是水果之王,因为其中含有大量对人体有益的微量元素,能够满足夜间对营养的需求,还能提高人体的抵抗力。而且晚上吃苹果也可以预防。
2、红酒
儿童癫痫病晚上发作的症状表现是什么yle="text-indent:2em;text-align:left;">红酒能够有效地延缓衰老,减少面部皱纹的出现,晚饭喝一点红酒,在睡眠时更能发挥出其美容的作用,而且还能促进消化,提高睡眠质量,增强记忆力。
3、酸奶
睡眠时胃的消化功能和肠道的蠕动速度都会降低,如果晚饭吃的比较多,可能会形成,但是喝些酸奶可以促进食物的消化,调节肠道菌群。而且酸奶还有美白的功效。
4、猕猴桃
在睡眠的过程中,我们无法及时为机体补充水分,人体水分消耗后可能会形成嘴唇的干裂。猕猴桃含有丰富的水分和素,可以有效的预防唇部干裂。而且猕猴桃对病还有很好的防治效果。
鹰潭癫痫病要治疗多久yle="text-indent:2em;text-align:left;">5、香蕉
每天早上的5点到7点是一天中排大便的最佳时间。晚饭时吃些香蕉,可以帮助第二天早上大便的排出,清理肠道中的垃圾和毒素。香蕉中还含有大量的铁元素,在润肠通便的同时,还能改善。
6、桂圆
桂圆对睡眠的促进作用是众所周知的,的患者可以在晚餐时食用一些桂圆。另外,桂圆还能极大地改善夜间的症状,孕妇吃桂圆还具有养血安胎的功效。
7、玉米
晚饭可以适当吃些玉米,玉天津癫痫病医院那家好米中的粗纤维也有利于消化,促进排便。吃玉米还能降低体内的。
8、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,更好地帮助消化,减轻夜间胃肠道的负担,膳食纤维还能够帮助脂肪的燃烧,对于想吃饭又怕长胖的人群来说,燕麦是绝佳的选择。
其实夜间的养生也是至关重要的,尤其是在饮食方面,晚饭如果吃的不科学,不仅会对胃肠造成影响,还会引起激素分泌的紊乱,进而影响睡眠。晚饭一定要以清淡为主,不妨适当吃一些水果,既能提高饱腹感,预防肥胖,还能为身体带来许多好处。但是不要长时间单一吃一种食物,否则可能会造成营养的不均衡。
(责任编辑:胡彦暄 )
癫痫郑州哪家医院治的好 文章关键词:
市一营养科潘丹峰主任谈吃水果
南方医院史琳娜主任谈鸡蛋
陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题
菊花和什么搭配更养生?
生活匆忙,很多人在晚上这个闲余时间比较多的时候才开始注意吃什么,约上三五好友,组个饭局,不知不觉,晚餐就变成最豪华一餐。但是久而久之,健……
结束了一天的工作之后,很多人都会吃一顿丰富的晚餐来犒赏自己。不过,因为下班时间和路程等因素,吃晚餐的时间往往都超过7点甚至更迟了。长期如……
不少人因为工作关系早餐和午餐都比较随意,相比之下比更重视晚餐,有更有闲情享受晚餐,那晚餐吃什么好?荤素要如何搭配呢?
晚餐的能量与早餐应大致相同,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富。这其实使我们日常生活习惯中,会给身体健康带来最大……
晚上失眠睡不着?肚子胀气难受?半夜起来上厕所?……这些问题或许是晚餐惹的祸。晚餐吃这6种食物,不仅影响睡眠,伤害肠胃健康,还会惹来结石。……
友情链接
北京治疗癫痫病的医院 北京癫痫病医院 癫痫病 癫痫病专科医院 癫痫病医院 北京癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫病专科医院 青岛癫痫病医院 石家庄癫痫病医院 常州癫痫病医院 徐州癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 安徽癫痫病医院 治疗癫痫病的方法 治疗癫痫病最有效的药物 北京军海医院 癫痫病专科医院 癫痫病医院排名前十 癫痫怎么治 昆明癫痫病医院 北京癫痫病医院 郑州癫痫病专科医院 癫痫可以治好吗 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 得了癫痫能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 怎么才能治愈癫痫病 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的中医治疗方法 癫痫病的中医治疗方法 癫痫病症状 癫痫病症状 癫痫症的症状都有哪些 怎么才能治好癫痫 怎么才能治好癫痫 癫痫到底能不能治好 癫痫到底能不能治好 儿童癫痫的治疗方法有哪些 癫痫病能治愈吗 癫痫治疗方法 西安治疗癫痫病医院 北京癫痫病医院 治癫痫病的医院 北京癫痫医院哪家好 癫痫病症状 哪里医院看癫痫好 北京治疗癫痫病的医院 全国治疗癫痫病医院 北京军海癫痫病医院