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白领减肥有新招 6招教你上下班途中轻松减肥 - 家庭医生在线减肥频道

来源:海鲜餐菜谱    时间:2021-01-14




白领大多时间都呆在枯燥味的办公室里,长时间的久坐让盯上白领,白领想要减肥其实也可以通过上下班的空隙,下面一起来看看白领如何利用上下班途中减肥。

1。 注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

2。 后脚跟先着地治疗癫痫需要花多少钱呢strong>

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

3。 加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

4。 甩包练手臂

睡眠性癫痫属良性吗?ext-indent:2em;text-align:left;">女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成 “ 微型运动器械 ” 前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

5。 等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也为什么发作像癫痫不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉。

6。 坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈 90° 摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约 5 公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

(责任编辑:梁绮贤 )

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