您的位置: 首页 >  芦笋的做法 >  正文内容

健康午餐怎么吃 多吃4类营养食物 -

来源:海鲜餐菜谱    时间:2021-01-19




午餐是一日三餐中的重点,俗话都有说“午餐要吃得好”。然而作为都市人,很多时候午餐却吃得随便敷衍很不健康。那么怎么才能吃好这顿重要的午餐?这里教大家4招,让大家也能拥有健康的黄金好午餐。

1、摄取优质蛋白质

蛋白质是人体必需的元素,等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。午餐如果摄取充分的蛋白质,可以保持一下什么是癫痫持续性发作午的充沛精力。

午餐可食用的优质蛋白质来源食物:奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼和鸡蛋。

2、加入粗粮

粮食富含碳水化合物,是人体能量的主要来源。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素,午餐适量加入粗粮对身体健康更有利。

河北治疗癫痫病哪家医院好ign:left;">午餐可食用的粗粮:全麦面包、燕麦片和糙米饭。

3、多吃蔬果

蔬果中含有人体必需的多种素和微量元素以及大量的纤维素,是午餐全面营养必不可少的部分。

4、保持良好心情

癫痫病发作时候怎么办才好indent:2em;text-align:left;">用从容、享受的心情对待午餐,吃饭的时候尽可能慢一点,不要吃得太匆忙,以免对肠胃造成负担。

(责任编辑:苏雅婷 )

文章关键词:

市一营养科潘丹峰主任谈吃水果

南方医院史琳娜主任谈鸡蛋

陈裕明教授谈慢病营养 解答常见饮食问题

菊花和什么搭配更养生?

午餐的质量直接和我们的身体健康息息相关的,但是很多上班族却不是很重视我们的午餐问题,尤其倒是炎热的夏季,午餐更是草草了事的,但是其实这些……

榆林癫痫医院怎么样

要我们花很大的精力去让我们的午餐营养最大化,对很多人来说恐怕是很难做到完美而专业,因为要同时考虑食欲和营养的配比,可不简单。夏季午餐怎么……

在一些上班白领的眼里,点外卖就好像是“赌博”,运气好才能合口味。外卖用餐的质量严重影响白领下午的工作效率。一份满意的午餐,营养最重要。

冬季养生,饮食要有丰富、足够的营养,热量要充足,以适应自然气候变化的需要。午餐要包括纤维和蛋白质,可以多吃一些鱼。鱼肉所含蛋白质不仅是优……

对于在写字楼里工作的人来说,去哪里解决午餐是很关键的问题,很多人午饭都在外面打游击,只求填饱肚子完事,杂七杂八的饮食长期下来,至少会造成……

© ms.ddykm.com  海鲜餐菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号