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拉肚子可能是压力太大?精神压力大怎么办 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:海鲜餐菜谱    时间:2021-01-19




随着人们的生活节奏越来越快,加上社会竞争力越变越大,人们从心理上就会造成一定的压力,如果得不到缓解,可能会导致一些疾病。那么精神压力大有哪些症状?

拉肚子

美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、、等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

口腔

牙医表示,口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里造石家庄癫痫病专业医院成的,而压力大会加重磨牙的状态,这个时候的你不妨试试。

记忆力变差

长期精神压力大的人,记忆力会有所下降,车祸等突发性事件会导致巨大的心理压力,从而造成应激激素水平升高,暂时性的抑制了短期的记忆。而长期处于高压力状态之下又会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。

日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期者比正常人发生压力过大的几率高两倍。紧张也会加剧、湿疹和症状。

当你出现以上的情况,可能是精神压力过郑州癫痫病哪里治好大的缘故,那么缓解压力应该怎么做呢?

种盆花朵

老年人的生活,多是享受的,所以,你也不如抛开那些琐碎的事,来一次老年人的生活,好好地养一盆花,种植的过程,就是集中精力的过程,自然压力全无。

冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。

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这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

寻觅好朋友

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

(责任编辑:何诗雅 )

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