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秋季养肺不可忽视 跟中医学招式养肺好过冬 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:海鲜餐菜谱    时间:2021-01-20




秋季由热转寒,气候干燥,最重要的养生注意事项就是养肺。秋季若不养好肺部,损伤肺气,到冬天各种疾病就来敲门。下面就学个一招半式,让中医教我们养肺吧。

中医理论认为,“秋气通于肺”,对于肺部较弱的人群来说,秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

想要增进肺部功能两个简单小窍门

其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神,用深深吸一口气屏住,随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做五六次即可。这是中医调气的方法,能使人体内的浊气排出,调节,改善机体功能,对患者效果。

第二是扩胸法。两拳紧握,两条胳膊同时向后、向外伸开,连续扩胸15次左右为一个过程,每天重癫痫什么时候容易发作复三四次,这样既能锻炼胸壁肌肉,又能增进心肺功能,让肺部更加强壮,远离秋季常见的伤风。

秋季养肺招式 让肺部顺畅呼吸

秋季养肺功第一式:

视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“啊”字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

秋季养肺功第二式:

保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口民间养生网对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手武汉能把癫痫病治好的专科医院交替搓按40~60遍。此法具有咽喉、止咳化痰之效。

秋季养肺功第三式:

坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道,具有调养肺气的作用。

秋季养肺功第四式:

仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。反复3~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气,交通脊背经脉,有养肺健胃之效。

羊角风公立的医院在哪;">常笑宣肺

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。现代医学也有研究证明,笑对机体来说是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度。

秋季饮食也应以滋阴润肺为宜,多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物,少吃寒凉食物,适当保暖、避风寒,以免造成肺部损伤。另外,可以做一些运动量适中的活动,如散步、慢跑、太极拳、游泳,可以提高免疫力,预防疾病的发生。

秋季养肺,为即将到来的冬天做好肺部准备!

甘肃兰州癫痫病医院哪家好or">(责任编辑:詹远 )

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