您的位置: 首页 >  小黄鱼怎么做好吃 >  正文内容

早上锻炼身体好吗

来源:海鲜餐菜谱    时间:2021-11-08




我们中很多人都锻炼身体的习惯,我锻炼身体对我们的身体有很大的好处,不仅能使我们的身体更加健康,经常锻炼还能感觉到身体特别的轻松,很多人都有由于上班时间的限制,总是在早上锻炼身体,也有些人会在晚上锻炼身体,下面一起了解下早上锻炼身体好吗。

【环球网综合报道】现代人总喜欢在早上锻炼身体或是在傍晚跑步,以此来达到锻炼身体的效果。但据英国《每日邮报》1月30日报道,英国一项研究指出,早晨锻炼身体实际上是不科学的,济南癫痫治疗最好医院此时人的体能并没有达到峰值,而最佳效果直到中午才会出现。

换句话说,不要再听到6:00的闹钟后就马上起床晨练,再睡一会儿,晚些时候再去锻炼效果更佳。

英国伯明翰大学的研究人员对20名职业运动员进行了6次体能测验,时间从早晨7:00到晚上22:00之间,他们还要求这些运动员填写详细的调查问卷,显示他们是早起者还是夜猫子,还是介于二者之间的普通类型。早起者中午测试时表现最好,夜猫子在20:00前达湛江治疗癫痫医院到体能顶峰,而中间型,则在16:00左右运动发挥最佳。对于熬夜型的人来说,锻炼的时间是尤为重要的,如果被迫早起晨练,表现会比平时差26%。此外《细胞杂志》也指出,尽管早起的锻炼者起床后看似已完全清醒,但体能仍然没有达到峰值。

伯明翰大学研究员罗兰·布兰德施泰特指出,这一研究结果告诉我们,听从生物钟,而不是墙上的时钟的指示是多么重要。他说:“生物钟对人体有非常大的影响,人体每一个细胞几乎都有自己的时钟,大脑、器官、婴儿癫娴去挂什么科心脏、肝脏……身体所有组织,他们组成所谓的生物钟,并对你的生理进行控制。”

如何界定你属于早起者抑或是夜猫子?布兰德施泰特介绍了一个简单的办法:“想一下你完全醒来需要多长时间。早起者,大约起床后半个小时就完全清醒,而夜猫子则可能起床五六个小时还感觉昏昏欲睡。”

除了对普通人,这一研究结果对专业运动员更具意义,因为在专业比赛中即使1%的体能差异也可能决定是否能得冠军,或是与领奖台无缘。此外,足球咸宁专业治疗癫痫病的医院教练亦可引以为鉴,例如欧洲冠军联赛通常晚上21:00开赛,因此喜欢晚睡的球员们适宜晚上上场,发挥可能更好;而习惯早睡早起的球员应首发,有望表现更佳

我们都知道锻炼身体有很多的好处,不仅能有效的提高身体的免疫力,还能有效的帮助我们达到减肥的效果,通过了解早上锻炼身体好吗,我们对锻炼身体的时间方面有了很多的认识,但是不管什么时间锻炼身体,只要我们能够坚持长期的锻炼,就会对身体有很大的好处。

© ms.ddykm.com  海鲜餐菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号