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48式太极拳 中年人气短头晕不妨打打太极拳 - 民福康健康

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  中年气短头晕不妨打打48式太极拳

  人到中年,身体各项功能正在衰退,很多人经常有气短头晕的现象,长期坚持打48式太极拳可改善症状。

  中年是身体完全成熟和生命的重要转折期,这时如果出现气短头昏衰老的早期信号,其原因之一就是过逸,即必要的体力活动过少。

  中医讲“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“牡丹江市治癫痫病去哪好久视伤血”,中年人体力上的过分安逸,容易使人体的气血运行郁滞不畅,脑力劳动一天之后,郁滞的气血难以上荣于脑、旁濡四肢,内灌五脏,其常见表现就是气短、头昏、四肢困乏。

  太极拳运动柔和缓慢,坚持练习48式太极拳可增强身体免疫能力,提高身体素质,对疾病起着一定的预防作用。

  “动则谷气得消”,运动能加速饮食物的消化,畅行气血,使整个身体处于一种生动活泼的氛围之中。因此,循序渐进的适量运动,有助于消除与减轻中年人不应出现的这些老年人的问题,运动是解决问题的一个可行办法。

  中年人怎样运动比较合适?曾庆明表示,人到中年,迸发式和剧烈运动已经不适杭州癫痫病到哪里治好宜,取而代之的应该是和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式。

  “运动后身体微微出汗,虽稍微气喘但头脑更清爽,虽稍有心跳加快,但四肢更轻便,这就是华佗所说的‘小劳’。”运动后大汗淋漓的项目并不适合气喘乏力昏困的中年人。

  这些运动会损耗元气,不仅不能减轻整整,反而会加重气短乏力等症状,降低身体免疫功能,严重者会造成运动损伤。

  中年人可以进行传统的运动健身项目,“不过激、不过强,不易造成不良后果”。如48式太极拳以及各式各样的养生功等具有中医养气全神的运动,皆可练习。48式太极拳可入选不惑之年后的主要运动方式。

  癫痫病如果频繁的发作对大脑的伤害会不会很大?“48式太极拳动作优美,看起来别有神韵,其运动量与同龄人所进行的中等羽毛球相等同。”曾庆明说,48式太极拳要求气随动出,即展放时呼气,内收时吸气,动作与呼吸高度统一,是一种非常有效的提高肺活量、储备心功能的运动形式。

  48式太极拳要求专心致至,形随心动,做到心到动作到眼神余光到,实现神形高度统一。习练稍久,渐渐会不知不觉中不再动辄焦躁,逐渐心平气和,事情能够看淡些,心思会用在工作上。

  他建议体弱气短、头昏体乏的中老年人不妨可以试试每日打打48式太极拳。此外,像慢跑、广播体操、打桌球、中老年人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

  值两眼向上翻,口吐泡沫等,请问是癫痫病的症状吗?得注意的是,锻炼的次数每天好1至2次,而不是周末选择一天狂打球、猛爬山。运动也不能“一天打鱼六天晒网”,运动时间以早晨日出后或晚饭后1小时后为宜,持之以恒,坚持下去,必能从根本上解决体困神乏的中年健康问题。

  坚持打48式太极拳的好处

  48式太极拳的好处之一

  呼吸方式科学48式太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。

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